jak trenować

[...] i wyeliminował dyszel i wydawał sie być lepszy od B-klasy,ale to nie ekstraliga. Nie podniecałbym się tak.Bo gruby Riddick i stary Foreman pokonywali B-klasę. Wielki jesteś jak pokonujesz rywala ponadto.Jedna klasa w boksie,to przepaść,to jakby monstrualna przewaga genetyki atletyzmu czy wyszkolenia itd.Dopiero rywal o zbliżonym talencie [...]

[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]

[...] Marcin, nie zastanwiam się nad przebiegiem, podałem tylko przykład co się może wydarzyć. Nie mam zamiaru trenować kilku sztuk walki tylko jedną. Nie mogę więc postępować jak w papier, kamień, norzyce, np gdy on chce mnie powalić to zrobię grapling a jeśli coś innego to robię coś innego. Mogę bronić tylko według jednego stylu, który wybiorę i [...]

[...] przepony nieprzyjemna sprawa, ciężko się z tym biega ale i tak jestem dumny z siebie że wytrzymałem z 5minut Plan podobny, m.in. dlatego odwiedzam często Twój dziennik, jak i wiele innych i staram się brać z każdego to co najlepsze Musiałem wcisnąć 4x aero, bo nie zamierzam trenować obecnie interwałów, ewentualnie tylko czasem w ramach [...]

No to zaczynamy: Magik: odnośnie twojego planu Dzień pierwszy - pewnie ponad 2h na siłce: to nie za dużo robisz serii na klatkę? 16serii (w sumie to jak po 2 latkach to i tak jest ok!). Ale coś mi się wydaje, że nie zrobisz tyle serii tripa, to takim bombardowaniu klaty! Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git! Dzień [...]

[...] Polecam stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz moją witrynę: http://www.ekipa71.prv.pl (masz tam troszkę info... i przykładowych planów). A najlepiej będzie jak zrobisz teraz 1-2 tygodnie ACT, a potem weźmiesz się za masę. Pozdrawiam. Joker: "ej ty david przydymiłeś do ekipy to jak byś przydymił do nas wszystkich wiec [...]

[...] takie pozadne na silowni! hehe teraz mam dylemat bo cwicze 3 razy w tygodniu klate w pon srod i piatek no i zaraz powiecie mi ze duzo ale naparwde sa niesamowite efekty jak tak cwoicze wiec chyba nie zmieniac co jak uwazacie? bica trenuje tez 3 razy w tygodniu, teraz che trenowac czesciej najszerszy i kaptury bica i trica ale kurcze nei wiem [...]

[...] mów, że czytasz książki. wkręcasz mnie coś }:-( wszystko jest chore ale myślisz, że zawodowcy myślą o kontuzjach? Nie masz to się ciesz a nie się martwisz na zapas to tak jakbyś znalazł dobrze płatną prace i się martwił, że może za 10lat cie wyleją. Każdy z nas myślę, że chciałby już w wieku 18 lat bić rekordy świata jak legendy ale niestety [...]

Niestety, czuje, że mógłbym jeszcze sporo powalczyć, jakieś małe sukcesy osiągnąć, ale tak jak mówisz, wsparcia, dyscypliny, ze strony trenerów nie ma za bardzo. Ten system jest dziwaczny. Po karierze amatorskiej jest czarna dziura. Na zachodzie wygląda to inaczej. Stypendia, mieszkanie socjalne, do tego praca na niepełny etat i można trenować. [...]

[...] jestem psychicznie zmęczony dniem, a dwa że jest sporo ludzi na siłce. Szczególnie, że dzisiaj cały trening miałem w superseriach. Ale odpowiednia dawka przedtreningówki i jakoś nawet się zmotywowałem %-). Na treningu pełen ogień. Siłowo porównywalnie lub delikatnie na plus w stosunku do poprzedniego tygodnia. Pojadłem dzisiaj trochę ciasta [...]

[...] gdzie spadłem ponad 10kg na stronę. Albo gorszy dzień albo to, że poprzednie 3 dni miałem Low Carb. No albo po prostu 13sty. Za to na koniec sporo energii i HIIT poszedł jak ta lala. Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 45g mąki gryczanej, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - [...]

[...] 5 min za kółkiem, bo mi prawa noge lapalo oraz odcinek krzyzowo-lędźwiowy. Bol byl nie do zniesienia, chodziłem do renomowanego fizjo, który powiedzial, ze mam kręgosłup jak u 40 latka. Te wizyty wiele nie daly, zakazal stosowac pasa, u ciebie tez radze, bo bd oslabial mięśnie grzbietu. Od roku zacząłem trenowac ostro mc nawet 8-10 serii w [...]

[...] sierpień zeszłego roku. A tak na poważniej zacząłem trenować po urlopie, czyli pod koniec października 2018. Bardzo miło mi to słyszeć :-). Po prostu są też na świecie inne ciekawe sporty jak tylko siłka i jak dla kogoś, to jest coś nowego, to tym bardziej jest to ciekawe :-) natalijka, w relacji z Brevetu napiszę coś na temat organizacji ;-)

Też lubię jak Bzyku trenować rano, kiedy świat się budzi i kiedy zimą jeszcze ciemno jest. Dziś wybiegłem o 5:55, wróciłem o 8:30. Tyle dnia za mną, takie widoki, tak dobry trening i jeszcze cały dzuen przede mną. Dampaz polecam silownię w sportach wytrzymałościowych. Czuje inaczej ciało, takie wyczucie i panowanie nad ciałem, stabilnością, [...]

Dzięki Tomek. Nie mam pojęcia ile kcal ma jedzenie w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego [...]

[...] tez bardzo proszę). Mam nowy rower którego tu już kiedyś pokazałem. I szkoda mi go trochę zakładać na mój trenażer, szkoda kasety, koła i ramy (ta czerwona opona zawsze mi jakieś ślady zostawiła). Może kupiłbym sobie taki nakładamy już na wbudowaną kasetę (bez koła). Tylko jaki wybrać? One chyba nie mają pomiaru mocy żeby zwifta odpalić, co? Na [...]

Tak :-)) kiedyś jakiś czas trenowalem w ten sposób, ale przy takim połączeniu praktycznie na 2 dni zostałyby mi barki i nogi ,a póki co nóg jeszcze mocno trenować nie mogę. Więc zostawię klatkę i plecy na osobnych sesjach treningowych. Pokombinuje troche z intensywnością, nie chcę też nagle bardzo obcinać mocniejszych serii bo za szybko polecę w [...]

DZIEŃ 115 Dzień bez treningu. Po 26h zdjąłem opatrunek z łokcia, tym razem obyło się bez mocnego krwawienia Ranki mocno swędzą #-P Na noc jeszcze je okryję jakimś opatrunkiem , żeby nie pobrudzić łóżka w przypadku jakbym je jakoś zdrapał. Jest też opuchlizna, ale to normalne. Jutro jeszcze odpoczywam ,ale w poniedziałek już normalnie powinienem [...]

[...] Planuję wykonywać taki trening na razie raz w tygodniu na zmianę z interwałami na rowerku stacjonarnym w domu, z czasem chciałbym BP robić z 2 razy w tygodniu bo pamiętam jak fajnie się to sprawdzało w moim przypadku 2 lata temu. Nie jestem fanem długich aerobów i jakbym miał robić 40-50min na rowerku w domu to pewnie po paru razach i tak bym [...]

[...] nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o 1cm :-? (coś tam cały czas robiłem , napięcia izometryczne itp) ale i tak dobrze wiemy jak ważny jest trening nóg dla ogółu sylwetki i progresu On mówił ,że sobie musiał stawiać np. 4-5 razy w odstępach bo miał już tam duże zwapnienia, czy coś takiego , po [...]